Je billen laten groeien door alleen de juiste voedingsmiddelen te eten? Helaas, dat is een fabeltje. Gelukkig zijn er wel voedingsmiddelen die je billen op natuurlijke wijze groter maken – in die zin dat ze de vetopslag in je lichaam bevorderen. In het algemeen vormen naast buikvet, de heupen en billen bij vrouwen het eerste gebied dat aankomt. Als je de juiste voedingsmiddelen weet te combineren met de juiste oefeningen, zou het zomaar eens kunnen dat je straks de booty van je dromen hebt!
Eiwitten
Wil je je billen vergroten? Dan zal je je eiwit-inname moeten verhogen. Niet alleen bodybuilders hebben eiwitten nodig, iedereen moet voldoende eiwitten tot zich nemen om gezond te blijven. Welke voedingsmiddelen je dan het beste kunt kiezen? Er zijn er een hele hoop, dus je kunt variëren zoveel je wilt. Denk aan allerhande bonen en erwten (bijvoorbeeld kidneybonen of kikkererwten), kwark, eieren, zalm, tonijn en kip of kalkoen zonder vel. Daar zitten genoeg ingrediënten tussen voor een gezond ontbijt, lekkere lunch of een goed avondmaal, toch?
Complexe koolhydraten
Als het om koolhydraten gaat, zijn de complexe varianten de beste en meest gezonde keuze. Wat dacht je van bruine rijst, quinoa, volkoren brood, zoete aardappel, couscous of havermout? Stuk voor stuk voedingsmiddelen die aan de basis staan van een voedzame en gezonde maaltijd, op welk moment van de dag dan ook. Begin je dag goed met een havermout ontbijt, eet een salade op basis van quinoa of couscous tijdens de lunch en zet ’s avonds een heerlijke zoete aardappelschotel op tafel.
Gezonde vetten
Wat? Vetten?! Veel mensen denken bij het woord vet bepaald niet aan de combinatie met gezond. Toch zijn er een hoop gezonde vetten die je juist helpen gezond te blijven. Olijfolie, zonnebloemolie, noten (zoals cashewnoten of amandelen), avocado’s, allerlei soorten notenboters, sojamelk of tofu doen het allemaal goed. Wat dacht je van een handje noten of volkoren cracker met notenboter of avocado als tussendoortje? Dat dacht ik ook.
Fruit en groenten
Jawel, deze producten kun je over het algemeen zonder schuldgevoel en in grote getalen tot je nemen. Ze zijn laag in calorieën, terwijl ze wel veel voedingsstoffen en vezels bevatten. Let er alleen op dat je bananen, aardappelen en mango’s met mate blijft eten.
Grotere billen?
Wat je ook eet of doet, zorg dat je niet opeens eindeloos naar junkfood grijpt. Dit eten zorgt er niet alleen voor dat je aankomt bij je billen en heupen, maar zal je algehele gewicht doen toenemen. Dat was nu ook weer niet de bedoeling, toch? Zorg dat je zes (bescheiden) maaltijden per dag tot je neemt, niet constant blijft snacken, regelmatig de juiste oefeningen doet en elke maaltijd voorziet van voldoende eiwitten, gezonde vetten en bepaalde fruit of groenten. Zo zal je binnen mum van tijd een goede basis hebben gelegd voor die grotere (en gezonde) bilpartij!
